娯楽としてのスマホとテレビを断捨離、だらけた生活を変えるために出来る７つの習慣
最近ふと思ったんだけど、毎日スマホかテレビばかりで、人生無駄にしてる気がする
分かるー。多少は息抜きにいいけど、極端にながいとねー。
でもいざスマホとテレビがない生活しようとおもっても何すればいいのか
日本人の一日の平日のテレビ視聴時間は平均して4時間、スマホ利用時間は3時間ほどだそうです。仕事で8時間、就寝の時間が11時－12時だと仮定すると、仕事から帰ってきてほぼ寝るまでテレビかスマホで時間を費やしていることになります。これじゃもったいない！人生長くて100歳、テレビとスマホだけなんていや！
今回はあなたの暮らしをより良くする、おすすめの７つの習慣を紹介します。
だらけた生活を変えるために出来る７つの習慣
片付け
現時点で家がちらかっているならば、まず第一はとにかく片付け。家の中がすっきりすると頭もすっきりします。常に何がどこにあるのか、必要なものをとるときに手軽に取り出せる、それだけでストレスがぐっと激減します。余計なものを買わなくなるので、節約にもつながる。整頓された部屋を持続するには、定期的な片付けが必要。軽いエクササイズにもつながります。家の中に限ったことではありません。あなたのデスクトップやスマホにたまった長年使用していないプログラムやたまりにたまったメール、写真の整理、など、できることは沢山。自宅を自分にとって一番の住みやすい場所にすること。精神的幸福感が増し、生産性も上がります。
読書
知識が増えるような本がおすすめ。投資や副業の知識は本から学んでいます。副業をしていくうえで、税金の処理、ビジネスオーナーとしての知識などは必須。インターネットからでも学べることがありますが、やはり本のほうがすべて学びたいことがまとめられていて、頭に入りやすく、本に費やしたお金はそれ以上の利益をもたらしてくれています。また読書での心身への好影響は沢山の研究で明らかになっています。脳に高刺激を与え、創造性を豊かにし、ストレス発散、記憶力強化、分析力強化、読み書き上達、集中力アップにもつながります。
副業
これは知識を増やす読書と同時進行にぜひチャレンジしてほしい。今の時代、副業を始めるのはインターネットのお陰で誰でもその気になれば簡単に始めることができます。それよりも持続力、変化の順応性、人と違った発想などが求められますね。ブログ開設、転売、YOUTUBER, プログラミング、記事書き、バイヤー、商品をデザインし売る、翻訳、投資家、写真、などなど。
https://kurashiyoriyoku.com/typeofnetbusiness/瞑想
瞑想をあなどることなかれ。目をつぶっていると沢山の想念が浮かび上がります。それをかき消そうとしないであえてほおっておく。続けていくと、自分との核とのつながりが強くなり、自分の気持ちに敏感になり、自分が真に何を求めているのか、どう感じているのかがすぐにわかるようになります。これは精神的にとても大事なことです。自分を理解し自分自身の一番の味方になることで、はじめて他の人にも優しくなれます。身体的にも瞑想は良く、血液の循環を活発化し、免疫力を高め、老化促進を妨げます。ストレス発散、自分とじっくりと向き合える時間をもつことで、うつなどからの精神的な病気からも遠ざかり、心身ともに満たされます。
ジャーナルをつける
これも瞑想と似ていて自分と向き合う時間を大切にするということ。普通のカレンダー入りの手帳に一言でもいいんです。その日あったこと感じたことをサラッと書く。またお勧めなのは、一日ちょっとしたことでもいい、何か達成したことを書く、例えば前からしなければいけないと思っていた”図書館の本を返した”でもよいです。何か一つでも今日成し遂げたことを毎日書く。今日は何をやったと達成感と自信につながります。私は朝に手帳を開きその日達成したいことを箇条書きにし、夜に見直すのが日課になっています。
カフェなどで人間観察
人を観察することによって客観性を強化。とにかく人間を知る。会社や家にばかりこもって、同じ人と常にいると、こり固まった考えにがんじがらめになっている自分にはっと気づくことがあります。外の空気を吸い、さらに人間を観察することによって、あらたなひらめきと発見があります。
散歩
最近発見したんですが、散歩ってすごいです。何がすごいって頭の中がすっきりします。散歩する場所にもよりますが、町の中の新しいお店を見つけたり楽しい発見もあります。自然を楽しんだり。日本って散歩に最適な場所だと思います。商店街があったり、緑の多い公園があったり、狭い道に住居が立ち並んでいたり、すべてが比較的歩ける距離にまとまっている。アメリカはすべてが広いし、商店街のようなものもないので、こちらでの散歩はいたってひたすら川沿いを歩いています。それでも散歩ってただ単純に楽しい。
まとめ
私も極力気を付けているものの、子育てと仕事からストレスが溜まりに溜まったとき、いったんスマホを見てしまうと、だらだらだらだと4時間5時間も過ごしていることがあります。気付いたら朝になっていたなんてことも少なからず。
もちろんテレビとスマホがすべて悪いことだらけとは言いません。いいことも少なからずあると思っています。ただ自分の使い方次第だと思います。
たった一回きりの人生。テレビとスマホばかりの人生だったと死ぬ間際で思う人生は私は嫌です。できること、したいことは極力挑戦していきたい。たまには息抜きでテレビ、スマホもいいですが、それだけにはならないようにしたいものです。
最後までお付き合いありがとうございました。
